寒假延長的通知一出，真是幾家歡喜幾家愁💃🏽。我們在1月29日公布了抗擊疫情心理服務熱線後☝️，就接到不少關於家庭關系的求助電話🧫。要麽是學生抱怨爸媽太煩，家裏太壓抑；要麽是父母吐槽，孩子的生活方式看不下去，不說難受，說多了又會吵。
大學生成年之後離家求學💛，加之不少人從青春期開始，因為學業任務越來越重，或者越來越重視自己的獨立空間🏂，所以跟父母、祖父母等家人的相處時間越來越少。如今🪣，突然再次長時間親密相處🧑🏻💼，已不再習慣👃，尤其是家人間獨立和自由的空間都很有限🤣，如何相處才能既不傷感情又不勉強自己🫸？
“合”的家庭氛圍很重要🩱，困難時刻，一定不能孤獨！
在疫情這樣一個充滿不確定、甚至有些危險的情況下🤏🏻，每個人都更需要人際支持。家庭作為人際支持牢靠的大後方，意義更加重大。
因此，當物理距離很近的人同時和自己的情感也很親近🛌，內外一致的狀態會讓我們健康而心安，外界的困難不會輕易擊潰內心的安定👩🏼⚕️。反之🏚🏄🏽♂️，則會引發一系列負面情緒👩🏻🎤，加之疫情的諸多未知，空虛和絕望的感覺也會趁虛而入，引發孤獨感。
有些同學覺得本來寒假延長就幹擾了很多計劃，怎麽還可能花費時間去改善與家人相處🧑🍼🏊🏻♂️？
殊不知🖖🏿，高壓下引發的緊張、焦慮等負面情緒會削弱註意力和專註力，進而導致學習效率低下📏。學習效率低又會讓同學更加自責、不安，更覺時間寶貴，更不願意花時間改善家庭關系，進入一個惡性循環。
因此🌾，磨刀不誤砍柴工，“合得起來”的家庭關系是第一要義，這樣有利於我們改善情緒、抱團取暖😝、有效學習、提升自我🥘。
“分”的自我空間很重要，家裏的獨立自主也不可少
家不是一個有利於差異存在的地方。有些同學擔心一旦跟家人走近之後，再想保持距離就很難，就綁在一起分不開了。分開就是不孝順🖱、沒良心，沒辦法再表達自己的不同意見。
現在一句流行語叫：“我要我覺得⏭，不要你覺得！”意思就是“你覺得”和“我覺得”是不同的🐐。
一個人真正長大成人🤳🏽，是從他開始覺得我跟別人不一樣😬，“我有些話不想跟你講，有些事就想一個人做”開始，所以一個具有隱私性的獨處空間，是一個人自信成長的重要需求↖️。
這次長時間的隔離宅家🤜🏻，可能會再次激起過去一些未滿足的親情需求。比如說有人小時候就覺得媽媽關心不夠，過了這麽久📄🤸🏽♂️，發現她還是這麽冷漠。或者小時候父母就是這樣高壓控製，現在居然又往事重現。
眼前實際發生的可能只是件小事情🕵️♂️，但疊加上過去的“陳年往事”🦄，就會引發一些復雜的負面情緒，幹擾我們理性的溝通，溝通失敗的煩躁之下可能就會走極端。
難以相處如何破？用“資源取向”的思考方式
其實，面對家人可以采取“資源取向”的思考方法🚣🏼♀️。這也適用於平時的人際交往。所謂“資源取向”是指回顧任何事物的發展過程、檢視任何一個完整的人，一定都能找到優勢和長處👨👨👦👦。
要推動個體去開放自我、嘗試改變都需要首先使用“資源取向”的視角，為個體建設自信鋪墊，為關系建設“欣賞”提供基礎👨🏽⚖️。尤其是每個家庭堅持到今天，都經歷過各自的不如意，但能在疫情中提供一個庇護所🙇，一定有它獨特的長處，而這些優勢是可以傳承的“精神傳家寶”！
那麽如何運用“資源取向”的視角呢🤰🏿？以下是幾個例子。
★我們認為有個家人太強勢👨🦯➡️，沒法相處🆙。那麽嘗試這樣去看：太強勢的人是依靠自己依靠慣了👱🏿♂️，不會跟人合作，所以這種人是很擔當的。同時我們要記著，這位家人不太容易跟別人合作，做好必要的應對和防範☝🏻。
★某個人太懦弱🫓。可以這樣解讀🤳：他一直習慣於聽從別人🤼，比較重視安全🥑、害怕風險⛏👨🏽⚕️，所以不會堅持自己💸，優點資源是很溫順，很安全⚧。
★這人太懶📐。很可能一直以來習慣於被照顧🕵🏼♂️，不知道日常生活瑣事的樂趣🏌🏼♂️。另一方面，會享受生活，能堅持自我，因為懶的人肯定會被人罵的👩🦼➡️，能堅持懶是要很頂得住壓力的。
★太焦慮。這種人擅長思考問題的糟糕結果♍️，只是行動力沒有跟上思考力😳，所以好處是未雨綢繆，可以比較周全地考慮負面結果。
★太自大🙇🏻♂️。這種人容易看到自己的優點、麻煩事，但不能同等地看到別人的優點，所以容易相信自己📲，對自誇🙅、營銷有獨到的心得🩼👨🏻🎨。
★太自卑↩️。這種人容易看到別人的優點♦︎，但是不太會同等看到自己的優點，所以比較容易相信別人🤵♂️，對認可別人🎏、鼓勵別人有敏銳的眼光。
按這樣的思維方式⚗️👎🏼，大家可以試試？
比如，學習效率太低下。資源取向的視角是👩🏻🦯，雖然效率不高但並沒有放棄學習，還是希望自己能多學一點，還有進取心🚏♏️。
做的飯太難吃👨🏿🦱。一是難吃還願意繼續做；另一點是➔，他肯定有別的擅長💘，人一定有願意付出精力和全情投入的地方，對這件事情不耐心，肯定有別的事情他非常耐心，精力和興趣需要有一個投註的地方。
資源取向提倡🧓🏿，如果要和某人建立良好關系✋🏿🧀，哪怕對方缺點突出到辣眼睛，也不要讓缺點把這個人全部遮住，還要設法看到不同的側面。並且時常給人肯定🕘，或者“開口就肯定”。因為認可會給人力量和存在感。家人之間因為熟不拘禮，容易張嘴就直擊要害：你說錯了🚼。你什麽也不懂還亂講。“肯定遊戲”規定至少在某個時間段🧑⚖️，家人在溝通中不許反駁🕞，取而代之的是🤦🏿♂️：“你說的有一點對。你說的很對。你說的非常對。”根據實際情況三句裏選一句。
著名的精神科醫生溫尼科特說🎼：“只有他人在場時的獨處🌎，幼兒才能發現自己的生活🏄♂️，產生真實的個人的體驗”。小時候，我們練習獨處的時候，往往是家人在旁邊支持時狀態最好，看得見摸得著。這種經歷不僅適用於小時候，長大成人後也很需要👱🏻♂️。
曾任清華大學校長的梅貽琦說過👱🏻：“人生不能離群，而自修不能無獨”。學會融入，能自在🧊、和諧地與他人共處，同時也要能夠忍受獨處👩🏿🚀，必要時刻能夠很堅定地爭取獨立空間。好的關系成就好的自我。最後祝福大家在這個特殊的抗疫宅家期能收獲一段特殊的親情體驗，有可能是一段受益終生的體驗。（作者為恒达平台心理健康教育與咨詢中心副教授）
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