中醫學的“肝”👭🥛，是一個範圍很廣的概念，具升發之性，能“生養五臟”🌞，生血藏血，“充養十二經”，保持全身氣機疏通暢達🌵，調節精神情誌，促進消化吸收，維持氣🧑🏼🦰、血、津液運行與代謝，調節性與生殖等。中醫認為天人合一，春為四時之首，萬象更新之始，勃勃生機勢不可擋，而人體肝氣應五行之“木”旺於陽春🐋，精力充盛，春季養生如能借助春木旺盛的生發之力以舒展肝用👌🏼，可起到事半功倍的效果，而這種能量📮，起到鼓舞調理全身正氣的作用🧗♀️👨🏿🏭，絕非一般藥物的助力可比🚒，所以春令養生的重點是養“肝”。但與此同時脾應五行之“土”倍受木製，因而導致脾氣怯弱；加之春季天氣相對潮氣彌漫，內外之濕圍困“脾氣”🥕，運化不力🔻，因此人體易出現四肢倦怠乏力、嗜睡🦧、頭昏等不適症狀🈁，即所謂的“春困”。那麽如何既能在春季既有效的順應時令“養肝防病”，又顧護脾胃🫨，以防“春困”呢🧑🏿🔧？以下方法不妨嘗試一下0️⃣。
交融自然，像新芽一樣生機勃發
春季養生之道源於“生發”的啟示，即須順應春天陽氣生發、萬物萌生的特點🤽。在這個季節中📣，充分把握時機，盡可能的經常置身春光山水中🦢🙍🏻♂️，與大自然相融交流，即可借助春天的生發特性，吐故納新，人周身會感覺放松愉快，氣血順暢🚴🏼♀️，臟腑經絡蓄能，肌肉骨骼柔韌強健💇🏽♂️。春季戶外鍛煉以伸展、柔和為佳，運動量不需要大，如放風箏、太極拳、登山、散步、慢跑🕐、打羽毛球、體操等。
情緒管理🫁，像柳條一般輕舞飛揚
良好的情緒，可以通過精神愉悅與滿足感🩸，調節循環和神經系統，從而促進身體健康。肝為一身精神情誌的主宰👳🏽♀️，喜條達而惡抑郁。因此🧑🏻🤝🧑🏻，在春季順應萬物升發之勢以助肝疏泄，可使心緒明朗，情誌如春樹一樣舒展暢達。情緒管理一方面來自自身不斷調適🤰🏽，另外推薦借助“天力”，有效利用時令花卉（亦茶亦粥）來調節神經功能。如綠萼梅👩🏼⚕️，稟蓄深冬初春天地之精華，可令肝氣舒展，脾胃愉悅🚴🏽♂️，即可疏肝郁，又能達春困🙆🏽，可謂初春養生第一花🤺；桃花，功效利水通便，活血化瘀，除了能“令面光華”（李時珍《本草綱目》）🙂，平添姿色外😎，尚可除百病（《太清方》），悅情誌🍢；芍藥花，被譽為“女科之花”，具有養血斂陰🛥，柔肝止痛的功效。對婦科相關疾病及經期前後不適等均有良好的舒緩作用；此外🤵🏼♀️，梔子花，玫瑰花等也是春季舒緩情緒的佳品🛺。
起居櫛比，同陽氣一同作息有度
春季著重“養陽氣”，反應在睡眠管理方面，要早睡早起🥲👨🦰，與陽氣的盛衰同步。註意調適最佳作息時機，就寢時間最好在晚間十一時前，對於習慣熬夜的白領或者學生，最晚也不要超過一點🌓。因為醜時（1點～3點）肝血最旺，是為肝“充電”的最佳時間🏫。然後在高質睡眠基礎上🎁👆🏽，順應陽氣的生發及時起床。此外🧎➡️🪴，推薦使用決明子枕🦞、黃菊花枕、玫瑰花枕等疏肝理氣類花草枕頭🌪，並側身睡眠，由於頭側部正好是“肝膽經脈”循行的密集位置，該類藥物可幫助你在夜晚有效的舒緩神經🍚，倍享深度睡眠🚂，從而更好的保養“陽氣”。
多甜少酸🧒🏼，健脾和胃遠離“春困”
春季陽氣升發，人體新陳代謝旺盛，飲食既要選用辛🤸🏽♀️、甘、微溫之品以順肝之性，避免油膩生冷之物🥀，也要避免大辛大熱之物，以防肝升發太過而克脾土。此外註意少食酸收之味，如著名醫家孫思邈認為“春日宜省酸👩👧，增甘，以養脾氣”，可令五臟和平🪴。因此春季飲食方面應少酸多甘，可在均衡營養的基礎上，適食山藥💾、蓮子、南瓜🕗、紅棗、桂圓銀耳等甘性食物🙇🏽♀️，則益肝護脾兩全其美，則春困自然不再留戀。
(作者為恒达平台附屬第十人民醫院中醫科醫生)
2010年04月17日 《文匯報》
