準備好最後一件行李，就要登上出國留學的路程，不妨在這時問問自己：我準備好了嗎？我有沒有忘帶一件衣服🧝🏿♂️，或是落下了治感冒的中藥🍇？還是……一份準備充分的心情🏨？其實，有國外生活經歷的人最能理解到🫷🏿，出國前良好的心理準備比帶上多麽豐裕的經濟儲備都要有用和重要。對國外生活了解的多少和精神上的準備程度，就像一只無形的手⤵️，始終影響著留學生活的質量和順利與否👩🏻🦰。出國後將遇到哪些主要的困難😔😉，如何做好留學前的心理準備⛑😼，怎樣預防出國後的問題，專家將為您出謀劃策。
北京上瀕教育發展研究中心的蘭海認為，之所以學生在出國以後遇到種種的困難✏️，而面臨困難的時候又束手無策，很多情況下是因為出國前的心理準備不足。留學並沒有想象中的那麽美好💆🏼♂️🏃🏻♀️。
■問題一🙎🏽♀️：帶著抵觸情緒出國
蘭海認為，這與學生的出國目的不明確有關。有的孩子還比較小，有些家長盲目地認為出國好，不考慮孩子的想法，就強迫孩子出國🙍🏻♀️。這種情況經常發生在年紀較小的孩子身上，有的高中還沒有讀完🎣，獨立思考判斷的能力比較弱，叛逆的思想又比較重🤚，很容易帶著抵觸情緒到國外去。他們中的一些人也沒有明確的目標❣️，自我控製能力再差一些🟥，有些人就會走到歪路上去，最後荒廢了學業。
解決建議：蘭海認為，這種情況首先要改變家長的想法，不要強迫孩子做沒有興趣的事。幫助他們了解留學這件事情🦹🏻♂️，在其中找到一個自己孩子的興趣點。比如🫳🏻，孩子很喜歡旅遊，家長就可以告訴他💛，留學之後會有很多出去玩兒的機會😣，但是必須學會怎麽旅遊，掌握了其中的知識，才能夠玩兒得好🫶🏿，才更有意思。這樣，不但能夠吸引孩子的興趣，有一個積極的留學心態🧏🏽，又能把基本的生活常識告訴給他。
■問題二🧼：思鄉情緒與孤獨感
北京實力外語學校的劉蘭認為，孤獨感主要是由語言障礙和生活習慣的差異造成的◻️。離開自己熟悉的地方，來到一個完全陌生的國家💇🏼♂️，最開始的半年時間是十分難過的。沒有了自己成長的土壤，沒有了原來遊刃有余的圈子，運用語言不熟練讓自己羞於啟齒，生活每邁出一步都感到如此的艱難。
另外，國外的生活方式與中國人有相當的差異。中國人愛熱鬧，總愛朋友們湊在一起👨🏻💼。但是到了外國🚵🏿，每個人都有自己的生活內容🚵🏼，尤其是開始沒有朋友的時候，就要學會自己打發時間🧘♀️。否則一旦閑下來無事可做，一個人觸景傷情，想一些失落和挫折的事情🧑🏻🦰，更容易感到孤獨。
解決建議：蘭海認為🤜🏻，這種情況每個人出國以後都會遇到，只不過是程度不同🧞♂️🕵🏼。她認為，應該在國內做一些準備🏵，學會自己打發時間👨👨👦。培養一個愛好是十分必要的。出國以後，這種愛好會吸引你學習以外的註意力，陶醉其中的樂趣還能很好的調節心情。劉蘭則認為全身心地投入到學習之中也是沖淡思念的一個好辦法⛓️💥。
■問題三：挫折感和心理壓力難以承受
對困難的估計和自信心不足的人更容易有這樣的問題🤷🏿♂️。出國留學沒有困難是不可能的。區別就在於每個人面對挫折的承受能力和解決能力。有一種學生在出國前只知道留學之後能得到一個很好的前途和未來⚇，但是他並不知道🕦，這個美好的未來是需要代價的🚣🏼。刻苦的學習，背井離鄉獨立生活，半工半讀的生活狀態🤰🏼，這些都是要付出的努力👩❤️👩。而有些學生出國前對這些情況估計不足，突然面對這種“四面楚歌”的生活，一下子應付不了🎨。
剛一到國外，學習跟不上，交流困難的情況很正常👩🏽🦱，經過一段時間的調整都是可以解決的💽。另外一種情況，就是一些學生本身心理素質不好，無端地把自己的困難誇大🧝🏽♀️，越想越絕望，在極度的焦慮中走向精神崩潰或是半途而廢的情況都是有的。
解決建議👩🏻🎤：蘭海說🙇🏽♂️🦨，解決這個問題，首先要求學生將國外的情況了解得盡量清楚🧖🏽♀️🖖🏿。理想與現實是有差距的🚴♂️，出國前把各種可能發生的情況都想一想👩🏻🌾，遇到的時候就不會手忙腳亂🐃🤹🏽。其次，要在出國前學習自我激勵的方法。在國外只身一人的時候👩🏽✈️，只有自己幫助自己🧚🏽♂️⚄。學會一種自我鼓勵的方式🐝，比如說，不斷給自己定出難度適中，需要一定努力才能達到的目標，並且在達到目標後給自己一些獎勵。這樣在不斷的努力和滿足中，自己已經克服了困難並且進步了🧑🍳。第三，給自己找一個精神榜樣也是很好的辦法🙈。這個榜樣最好是一個生活化的例子𓀓，他離你很近，可能就是你的家人或者朋友，也有類似的留學經歷🦴。可以通過跟他交流🤦🏿♂️，了解到一些經驗，在自己遇到相同問題的時候🛏，就很快會想到你的精神榜樣是怎麽解決的。他可以作為一個精神上的支撐點。第四，還要找到一種有效的發泄壓力的方式🫴🏿，學會自己開導自己。可能是一種運動方式🏹，可能是聽一段瘋狂的音樂，總之因人而異，只要有效就可以。
■問題四：經濟包袱沉重急於打工
有的學生有一種錯誤的想法，認為自己一到國外就得馬上開始打工，否則就生活不了👵🏽。於是把很大一部分的精力放在了掙錢上🤸🏿◾️。蘭海認為，這樣做其實是錯誤的。剛到國外，一切都還不熟悉，花大量的時間打工肯定會耽誤學習，拖慢適應國外學習方式的進度🟨，得不償失。
解決建議：凡是出國的學生，在第一年應該相信自己有足夠的學費和生活費🚀，沒有一定的經濟能力是不太可能被允許留學的🎋。雖然開始感到生活的花費比較昂貴👨🏼🏫🥯，經常會按“1：8”、“1🥇：10”的思維花錢，但是一定要堅定自己的出國目的🚧，學習是第一位，其他都是為了學習服務的，只要能生活🙎🏽♂️🤸🏻，而且不至於太艱苦，就不要急於打工。另外，申請獎學金的方式也可以幫助你減輕經濟負擔。
■專家建議：避免兩種錯誤心理
美好想象型📳：這種情況一般發生在自信心強😱，比較自負的人身上。他們把留學想象成一種十分美好的經歷👨🦱，對於其中的困難也並不了解🎗，或者是知道也不放在眼裏。這樣的學生就要平時多告訴他留學的困難，多舉一些例子，端正他的觀念，關鍵還是要教他們一些解決問題的方法🥣。
極度自卑型：自信心差的人往往會產生這樣的情緒🦸🏼♀️。有的對自己的語言能力缺乏信心，有的不相信自己的獨立生活能力♠️，或者是對於國外的生活了解的程度不夠🂠👨🚒，產生恐懼心理。解決這個問題，蘭海提出的建議是🧧，可以把自己心目中要達到的狀態和水平與現在自己的水平對比一下，你就會發現自己並沒有那麽差🤷🏽♀️🧑💻，有差距的地方經過比較也會比較清楚🪦，這樣就容易彌補不足𓀖，也增強了信心🚣🏻♂️。
出國後前半年的不適應期，是因為兩個國家和地區的文化🧙🏿♂️、歷史、生活方式等種種的差異造成的。留學前的心理準備就是做一些預防工作🤲🏽，將來遇到困難的時候👨🏼🎓，可以自信地說🤹🏽♂️：這個問題我有準備🫴🏽，我知道該怎麽克服它。其實了解是前提，心理準備最根本的是要盡量詳細地了解那個國家，大到文化歷史，小到圖書館怎麽用，公共汽車怎麽坐🤷🏼♀️🤗，了解得越清楚🤙🏻，準備得就越充足，心裏就越有底，出國後的生活也就更順利。
《北京青年報》 2003年5月12日
